خانه دروس روزانه

5 روش برای کنترل واکنش های ناشی از استرس


آیا تا به حال در زمان استرس به واکنش های خود دقت کرده اید؟ چه مقدار از آنها ناشی از احساسات و چه مقدارشان ناشی از تفکر منطقی است؟ توجه کرده اید که با دیگران کوتاه و بی پرده و یا شاید عصبانی صحبت میکنید؟

چطور تحت فشار، آرامش خود را حفظ کنیم: 3 راز از یک متخصص خنثی سازی بمب


همه ی ما دوست داریم بدانیم که چطور وقتی که تحت فشار هستیم همچنان آرام بمانیم. مطالب زیر خلاصه ای از مطالعات من در مورد این موضوع است. اما سوالی که همیشه مطرح میشود این است که " آیا این روش ها واقعا کار میکنند؟ " به راستی چه کسی میداند که چطور میتوانیم زمانی که تحت فشارهای شدید هستیم همچنان آرامش خود را حفظ کنیم؟ متخصان خنثی سازی بمب، افرادی که سلاح های بیولوژیکی و شیمیایی و یا حتی سلاح های هسته ای و اژدرها را در زیر آب خنثی میکنند زمانی که به بمب ها، یعنی دستگاه هایی که برای کشتن آنها طراحی شده، نزدیک میشوند میتوانند ضربان قلبشان را کم کنند. بنابراین آنچه که من و شما میتوانیم از انها یاد بگیریم این است که چطور در هنگام مواجهه با فشارهای شدید تمرکز خود را حفظ کرده و تصمیمات دشوار بگیریم.

12 روش برای شاد تر بودن در محیط کار


تغییرات کوچک میتواند تفاوت های بزرگ ایجاد کند ( جیسون دمرز)


گاهی ما آن چنان به کارهای روزمره فردی خود عادت میکنیم که ترک آنها نیازمند سخت کوشی و ثبات قدم چند روزه یا چند هفته ای است . بیشتر اوقات از تغییر استقبال نمیکنیم و میخواهیم همه چیز همین طور که هست باقی بماند. به این ترتیب قادر نیستیم ریشه ناکامی های خود را پیدا کنیم ودر نتیجه نمیتوانیم برای رفع آنها اقدامی صورت دهیم .
به همین دلیل مهم است که سعی کنید گامی در جهت بهبود زندگی کاری خود بردارید . گاهی فراگیری تنها یک رفتار ساده بسیار بیشتر از آنچه نیاز است میتواند در تقویت روحیه و یا ایجاد تغییرات مثبت در محیط کاری شما موثر باشد .
سعی کنید :

پنج چیزی که باید در باره ی خشونت های کلامی بدانید


اثر پرخاشگری کلامی بیشتر از بیان عشق است

زمانی که درباره ی دخترها و پسرهایی مینویسم که مادر های بی محبتی دارند دیوانه کننده ترین و رایج ترین پاسخی که دریافت میکنم این است که مردم میگویند آنها تنها شفاها مورد آزار قرار گرفته اند. ممکن است شعاری به نظر برسد که بگوییم حتی زمانی که خونریزی ندارید یا از نظر فیزیکی آسیب ندیده اید میتوانید واقعا صدمه دیده باشید .

این دقیقا دروغ نیست اما ....


آیا بهتر نیست طفره برویم تا این که تماما دروغ بگوییم ؟ (رایان مک گوایر )

آیا شما تا به حال دروغ گفته اید ؟ سخت است که اقرار کنیم ‚ حتی به خودمان .اما حتما همگی ما گاه و بیگاه برای انجام این کار وسوسه شده ایم . اگر بتوانید ان را در حد گاه و بیگاه نگه دارید و اجازه ندهید که وارد مسائل مهم زندگی تان شود کارتان را به خوبی انجام داده اید .

ده تکنیک برای شناخت دروغگو


آیا شما تا به حال این حس را داشته اید که کسی در حال دروغ گفتن به شما است ولی نمی دانید از کجا فهمیده اید؟ در چنین مواقعی، این مقاله می تواند برای شما مفید باشد. همۀ ما باید حق اعتماد و احترام متقابل با دیگران را داشته باشیم. ما باید بتوانیم به حریم خصوصی و حقوق دیگران طوری احترام بگذاریم که انتظار نداشته باشیم همه چیز را به ما بگویند. با این حال، اگر فکر می کنید که فریب خورده اید شما حق دارید که این را بدانید. هنگامی که کسی عمداً به شما دروغ می گوید یا شما را فریب می دهد، حق برخورد با حسن نیت از طرف شما را از دست می دهد. پس چگونه می توان دروغگو را شناخت؟ کارشناسان معتقدند که اگر شما این نشانی ها را دنبال کنید، همیشه می توانید دروغگو را در حال ارتکاب جرم، بشناسید:

چرا درک عواطف دیگران مهم است


توانایی درک عواطف دیگران برای سلامتی روانی شما از اهمیت ویژه ای برخوردار است. شما ممکن است فکر کنید که در مورد عواطف دیگران خوب می توانید حدس بزنید ولی مهارت شما در خواندن آنچه دیگران احساس می کنند چه اندازه است؟ و چرا ین موضوع مهمی است؟

شما ممکن است همیشه قادر نباشید عواطف دیگران را درک کنید ولی اگر بتوانید در مواردی خوب حدس بزنید، شانس خود را برای تعامل با آنها به شیوه ای سالم بالا می برید. در این فرآیند، امکان این که شما درک بهتری هم از خودتان بدست آورید بسیار زیاد است.

خانه دروس روزانه