خانه دروس روزانه

چگونه به بهترین نسخه ای از خود دست یابیم؟


پرسشی که بسیاری از ما برای بهبود خود مطرح می سازیم این است؛ چه می توانم انجام دهم تا به بهترین نسخه (Version) از خود دست یابم؟ پاسخ به این پرسش را «کن مازایکا»، بدین صورت در کورا (www.quora.com) پاسخ داده است.
در ادامه بیست و یک عمل که می تواند به شما در این مورد کمک کند، در این متن آمده است. شمارۀ نوزده کاربردی ترین همۀ آنها است.

سودمندی شکفت انگیز نگرانی


....و هزینه های هنگفت نگرانی مزمن
بدون نگرانی ما در کجا خواهیم بود؟ شستشوی ظروف، تغذیه کودکان، تمیز کردن کف منزل، تکمیل انجام وظایف، فرستادن به موقع کارت های تولد و پرداخت صورتحساب هایمان چگونه انجام می شود؟
نگرانی، دور زمانی است که همواره از ابزار بقای نسل بشر بوده است. در زمان باستان مانند امروز به مثابۀ یک وسیلۀ شنکجه از آن استفاده نمی شد.

31 راه آسان برای کسب شادی بیشتر در طی یک ماه


روز 1- کاری برای کس دیگری انجام دهید: فقط به مدت 5 دقیقه، بدون چشم داشت و خودبینی، کاری برای کس دیگری انجام دهید.
روز 2- تجربیات مثبت خود را با دیگران به اشتراک بگذارید و شاهد شادی بیتشر خود باشید.
روز 3- تلاش برای کسب عملکرد را متوقف کنید: ما دائم در تلاش برای کسب نتایج مطلوب در زندگی هستیم. بگذارید ایده آل گرایی شما کمی استراحت کند. به این ترتیب شما شروع به سپاسگذاری کرده و توجه شما به اولویت های دیگری که منجر به شادی تان می گردد، جلب می شود.

پنج عادت ذهنی که تفکر شما را محدود می کند


مغز ما مانند یک پردازشگر کامپیوتر کار می کند و حاوی مقدار محدودی از قدرت پردازش یا منابع فکری است که می تواند در زمانی معین از آن استفاده کند. هر کاری که جنبۀ رقابتی دارد یا حالات عاطفی که بیش از حد قدرت عقلانی ما را مشغول سازد، باعث کاهش توانایی های تمرکز، حل مشکل، خلاقیت و یا استفاده از توانایی های شناختی ما می شود. در نتیجه؛ عملکرد آی کیو(ضریب هوشی) ما به طور موقت کاهش می یابد.

گاهی اوقات، پذیرش یک ناراحتی عاطفی، بهترین دارو است


پرهيز از معضل بيماريهاى روانى به هر قیمتی، می تواندمتاسفانه پيامدهاى ناخوشايندى بر علیه خودمان به همراه داشته باشد. یکی از عوارض جانبی نامطلوب انقلاب بیولوژیک روانپزشکی در درک ناراحتی های عاطفی ناخوشایند این است که ما نباید آن را احساس کنیم؛ چیزی که می تواند با کمک دارو، درمان شود. در حالی که داروها، ناجی زندگی هستند و در شرایط بحران و ناتوانی های شدید مانند جنون، شیدایی، افسردگی و اضطراب بیش از حد می توانند کمک موثری به انسان به منظور کاهش مسیر درمان های طولانی و دشوار باشند، در اینجا نگرانی اصلی، سلامت روان است که احتمالاً به عنوان عدم وجود دردهای روانی، تحت پوشش شادی، دیده می شود یا عدم وجود عواطف به صورت کلی بجای داشتن توانایی برای یک زندگی دشوار و سراسر از ناراحتی، یک زندگی شخصی پرمخاطره ولی پرمعنا صرفنظر از درد و رنج هایی که همراه آن است.

چهار روش برای تعیین و حفظ حریم شخصی


و اینکه وقتی که همه تلاشها برای حفظ حریم شخصی به شکست می انجامد چگونه آن را بسازید...
حریم شخصی، مرزی است که بین خود و دیگران ایجاد می کنیم که مشخص شود کدام یک از  رفتارهای آنان در مورد ما قابل پذیرش است و کدام نیست. به طور کلی توانایی دانستن حریم شخصی برآمده از احساس سالم لایق دانستن خود یا خود-ارزشمندی است به گونه ای که مشروط به دیگران نبوده [مستقل باشد]، یا اینکه بر اساس احساسی که دیگران به ما دارند نباشد.

فاکتور شگفت انگیزی که می تواند طول عمر شما را پیش بینی کند


پژوهش های علمی ثابت می کنند شما همان سنی را دارید که احساس می کنید. دلایل این موضوع را در ادامۀ متن مطالعه فرمایید.
همان گونه که سن ما بالاتر می رود، شاید خودمان را با اخبار و یافته های عملی که ارائه دهندۀ اطلاعاتی در مورد طول عمر است، مشغول سازیم. حتی اگر ما به مدت زندگی و طول عمر خودمان هم فکر نکنیم این موضوعات، کلیدی برای کمک به برنامه ریزی در مورد روش های موفق تر زمان بازنشستگی هستند.

خانه دروس روزانه