خانه دروس روزانه

راهکارهایی برای آرام کردن ذهن مضطرب


افکار اضطراب آور می توانند زندگی شما را پایمال ساخته و تصمیم گیری و هر اقدامی در برابر مشکلات را برایتان دشوار سازند و باعث آزار شما شوند. اضطراب همچنین می تواند باعث تفکر بیش از حد شود که خود منجر به اضطراب بیشتر در ادامۀ لحظات زندگیتان خواهد شد. چگونه می توان از این چرخۀ مخرب خلاص شد؟ سرکوب، روش مناسبی برای رهایی از اضطراب و افکار اضطراب آور نیست بلکه باعث ظهور مجدد و شدیدتر آنها خواهد شد. با این حال، روش های موثرتری مبتنی بر آگاهی ذهن و درمان شناختی-رفتاری وجود دارند که می توانند باعث کاهش استرس شما شوند.

هفت چیزی که در مورد عصبانیت خود باید بدانیم


خشم چیزیست که در همۀ ما، مرکز بسیاری از انرژی های منفی در تمام طول زندگیمان است. خشم یک احساس طبیعی است ولی چگونگی پاسخ رفتاری ما در برابر آن، چیزی است که می تواند از کنترلمان خارج شود. در این متن شما با هفت واقعیت مهم در مورد رفتار خود، که هر کسی باید دربارۀ خودش یاد بگیرد، آشنا خواهید شد.

چگونه بیش از حد فکر کردن را متوقف کنیم


مردم بدلایل مختلف بیش از حد فکر می کنند. اگر مغز شما بیش از حد متوجه شخص یا چیزی در طول روز است، دلیل خوبی برایش موجود است. در اینجا چندین نمونه برای این که چرا ما بیش از حد فکر می کنیم و این که چه کاری در موردش می توانیم انجام دهیم، آمده است.

اعتراف کردن به خطاها باعث سلامت روانی می شود


هر نوعی از اعتراف کردن باز و صمیمی، باعث کاهش استرس شده و به افراد کمک می کند که رفتار ناخوشایندشان را مدیریت کنند. این اتفاقی نیست که در بسیاری از فرهنگ ها و نهادها، افراد تشویق می شوند تا به خطاهای خود اعتراف کنند. حتی نوشتن در مورد تجارب ناراحت کننده یا رازهای تاریک باعث بهبود سلات روانی و جسمانی می شود. شبیه اعتراف دینی، نوشتن تفصیلی باعث می شود که افراد عمیق ترین اندیشه ها و احساسات خود در مورد تجارب ناراحت کننده را پیدا کنند. این اعتراف ها در صورتی کار می کند که فرد با خودش کاملا صادق باشد.

چرا استحکام و شکست ناپذیری همیشه خوب نیست


تسلیم شرایط نشدن و نپذیرفتن شکست یک صفت عالی است ولی پژوهش های علمی بیانگر این مهم است که استحکام بیش از حد نیز مضر است.

هفت ویژگی مردمان از لحاظ احساسی قوی


کسانی که از لحاظ احساسی قوی هستند، می توانند استرس های روزانه را به صورت موثری مدیریت کنند و خیلی سریع از چالش ها و بحران هایی که پیش می آید، بهبود یابند. یک تصور اشتباه این است کسانی که از لحاظ احساسی قوی هستند، معمولا ساکت بوده و هرگز لب به شکایت باز نکرده و در زمان چالش ها، تنها به افق چشم می دوزند در حالیکه مشت شان را گره کرده و دندان هایشان را بر هم می فشرند. بروز احساسات مانند اشک ریختن، به عنوان نشانه ای از ضعف احساسی پنداشته می شود که این عقیده ای نادرست است.

مزیت های تنها بودن


در دنیای امروز، سخت است که بتوان برای مدتی در ارتباط نبود. گوشی های هوشمند، لپ تاپ، و کامپیوترها اجازه نمی دهد که ما از اینترنت و ارتباط هایی که ایجاد می کند دور باشیم. گوشی های هوشمند، در فرهنگ ما تحولی ایجاد کرده است. بسیاری از دارندگان تلفن هوشمند، دایم گوشی های خود را چک می کنند حتی اگر پیغامی هم نداشته باشند. برخی نیز همواره آن لاین هستند.

خانه دروس روزانه