خانه دروس روزانه

هشت باور سمی که فکر می کنیم عادی است


اگر شما فکر می کنید به نوعی به هریک از این باورهای سمی دچار هستید، به یاد داشته باشید که شما در این مورد تنها نیستید. همۀ ما افکاری ناسالم و آلوده داریم و اغلب، این گرایش های عمیق درونی توانایی غلبه بر ما را دارند.

با فرد مضطرب چگونه صحبت کنیم؟


برای کسانی که با اختلال اضطراب مشکلی ندارند شاید درک این موضوع که در داخل ذهن صدها میلیون انسان مضطرب در دنیا چه می گذرد، سخت باشد. دکتر «تاد فارچیونه» روانشناس بالینی در مرکز اختلالات اضطرابی در دانشگاه بوستون به روزنامۀ هافینگتون پست می گوید به عزیزانی که احساس شدید استرس دارند، دقیقا چه چیزی می توان گفت؟ چگونه می توانید احساس بهتری به آنها بدهید در حالی که خودتان از واقعیت درون آنها خبر ندارید؟ این موضوع احتمالا یک چالش به نظر می آید ولی واقعیت این است که اختلالات اضطرابی با یکدیگر ارتباط پذیرتر از آنچه که شما فکر می کنید، هستند.

هفت راه برای ایجاد خوشبینی


خوشبینی برای موفقیت، تحقق اهداف، و احساس رضایت، الزامی است. خوشبینی باعث می شود بتوان با تغییرات ناخواسته، نگرانی، استرس و سرخوردگی های اجتناب ناپذیر، برخوردی مناسب داشت. خوش بینی باعث می شود که از اشتباهات آموخت به جای آنکه احساس شکست داشت.

چگونه با یک منفی گرا روبرو شویم


یک متفکر منفی گرا می تواند با خلق و خوی نامناسبش، تمامی اشخاص پیرامون خود را به اندوه ناراحتی بکشد. چگونه می توان با چنین افرادی به طور موثر برخورد کرد؟ در این مقاله شما با برخی از مراحل ابتدایی آشنا خواهید شد.

شناخت افکار بی خردانه


یکی از بخش های اصلی روان درمانی شناختی- رفتاری، شناخت و پاسخ به افکار بی خردانه است. به محض اینکه توانستید یک فکر بی خردانه خود را بشناسید و آن را کالبدشکافی کنید، قدرت آن فکر بر شما بی اثر خواهد شد. اگر این افکار مدت زیادی در ذهن، دوام داشته باشند به عادتی ریشه دار تبدیل می شوند. این عادات بخشی از شخصیت شده که به سختی بتوان آن را کنترل و یا تغییر داد.

چگونه از خرید تکانشی اجتناب کنیم؟


خرید تکانشی (Impulse Purchase) ، خرید ناخواسته ای است بر اساس تصمیمی آنی و بدون برنامه برای چیزی که به آن نیازی نداریم. پژوهش ها نشان داده اند که عواطف و احساسات، نقش موثری در خرید دارند که با دیدن محصول یا پیام تبلیغی خوش ساخت، بروز می کنند.

چگونه شوخ طبع باشیم؟


شوخ طبعی یکی از بزرگترین سرمایه هایی است که یک شخص می تواند داشته باشد. شوخ طبعی نه تنها باعث خنده و شادی خود به خود می شود بلکه باعث می شود که استرس نیز کاهش یافته، مراوده با دیگران ساده شده و شرایط دشوار را متلاشی کند. چیزی که اغلب فهم نمی شود اینکه برای شوخ طبع بودن نیاز نیست که مضحک بود؛ شوخ طبعی فقط دیدن جنبه طنز امور و چیزهاست. در اینجا طی 6 گام نشان داده شده است که چگونه حس شوخ طبعی منحصر به فرد خودتان را تشخیص داده و گسترش دهید.

خانه دروس روزانه