خانه دروس روزانه مشفقانه ترین شیوه برای پایان بخشیدن به یک رابطه

مشفقانه ترین شیوه برای پایان بخشیدن به یک رابطه


تحقیقات نشان داده است که کدام افراد هستند که میتوانند به خوبی مسائل را پایان ببخشند و چرا.

در ابتدای رابطه همه چیز خوب و رضایت بخش به نظر میرسد . شما و یارتان یکدیگر را کشف میکنید و صمیمیتتان بیشتر میشود و عجله و اشتیاقتان برای شیدا شدن، مفرح و مهیج به نظر میرسد. این شبیه هیچ چیز نیست اما زمانیکه شما و یارتان درباره آینده تان رویا پردازی میکنید، چراغهای سبز در مقابل شما قرار دارند . در گذر زمان این احساسات تند و بی پروا احتمالا به احساساتی با شدت کمتر تبدیل میشوند. اما همچنان جایگاه یک عشق عمیق در حال محقق شدن است. حتی زمانیکه یک رابطه با فرض بر بی پایان بودنش آغاز میشود کم کم شکافها بسط پیدا میکنند و شکستن آن رابطه بدیهی بنظر میرسد.

وقتی این قضیه اتفاق می افتد بهترین راه برای ترک کردن رابطه یا ترک شدن چیست؟
«شبح شدن» راه خوبی نیست. شبح شدن اصطلاحی است که اخیرا در فرهنگ غربی رایج شده است. شبح شدن یک اسم ساده و جدید برای تکنیک قدیمی ِ پایان دادن به یک ارتباط است که در روانشناسی به آن اجتناب میگویند. در حالت اجتناب، شما به راحتی از زندگی یارتان ناپدید میشوید. شما به هیچ کدام از ایمیلها و پیغامها پاسخ نمیدهید و تمام تلاش های یارتان برای مکالمه با شما روی پیغامگیر میرود. و یار شما در حیرت میماند که اصلا شما زنده هستید یا خیر؟ و احتمالا به شدت احساس نااُمیدی و طرد شدگی خواهد کرد. چه چیزهایی باعث شد که شما به این ارتباط خاتمه دهید؟ یارتان چه خطایی مرتکب شده است؟ چرا شما نمیتوانید به همراه یارتان درمورد مسایل بحث و گفتگو کنید؟
متضاد شبح شدن، «حفظ چهره» است. به شکلی که دو طرف در رابطه تلاش زیادی به خرج میدهند تا هویتشان را حفظ کنند. آنها یک رابطه را نه بر مبنای خطاهای یارشان، بلکه در رابطه با مسایلی که رضایت بخش نیستند، پایان میدهند. در صورتیکه برایتان دشوار است که از عهده این کار برآیید به راحتی و به تدریج یارتان را با این مساله مواجه کنید که درحال حاضر بهم خودن این رابطه محتمل و غریب الوقوع بنظر میرسد و این فرآیند کمک میکند که به هر دویمان آسیب کمتری وارد شود. اگر صحیح است پس چرا هر کسی به شیوه ای رابطه را به پایان نمیبرد تا عزت نفس هر دو طرف به شکل سالمی باقی بماند؟ چرا بعضیها احساس میکنند که باید متوسل به چنان رفتارهای شبح گونه ظالمانه ای شوند؟ و بالعکس افرادی هستند که نوع شخصیتشان به شکلی است که مخصوصا آمادگی بر عهده گرفتن یک قطع ارتباط انسانی را دارند. سوزان اسپرچر و همکارانش در دانشگاه ایلی نویز نقش عشق مشفقانه را بر راهکارهای قطع ارتباط بر روی دانشجویان دانشگاه آمریکا بررسی کردند. با توجه به اینکه دانش موضوع در مورد چهل رویکرد برای قطع ارتباط مورد بررسی قرار گرفت، آنها مجموعه دیگری که مربوط به رسانه های اجتماعی بود را نیز اضافه کردند که طبق شمارش خودشان چهل و هفت راه برای ترک معشوق وجود دارد. شبح شدن یا اجتناب کردن تنها یکی از راه ها هستند. شبکه های اجتماعی از طریق ایمیل یا تکست راه هایی را نیز فراهم میکنند. البته همه اینها شکل هایی از اجتناب هستند ولی حد اقل درد جدایی را کمی مسکن می بخشند؛ بر خلاف شبح شدن که هیچ فرصتی برای خاتمه دادن نمیدهد. دانش موضوع و تحقیق پیشین نشان میدهد که بهترین راه برای به پایان رساندن یک ارتباط این است که تن صدایتان را مثبت (نه متهم کننده) نگه دارید و اجازه دهید که طرف مقابل مستقیما متوجه شود که چه چیزی در حال وقوع است. در این شرایط آیا احتمال دارد که مردم راهکارهای مهرآمیز قطع ارتباط را بکار ببرند؟ پژوهشگران معتقدند که بهترین پایان ها در بهترین روابط اتفاق می افتند. افرادی که در بالاترین درجه از یک رابطه بسر میبرند و عشق مشفقانه را تجربه میکنند بیشتر احتمال دارند که دلسوزی و شفقت را حتی هنگام بهم خوردن یک رابطه نشان دهند.
اسپرچر و همکارانش در مطالعه ای در سال 2005 عشق مشفقانه را چنین تعریف کردند: نگرشی نسبت به دیگران است چه یک دوست نزدیک باشد یا غربیه ها و یا تمام انسانها که شامل احساسات ، شناخت و رفتارهایی میشود که متمرکز بر مراقبت کردن، اهمیت داشتن و دلسوزی کردن است وگرایش به حمایت ، کمک رساندن به دیگران و درک متقابل دارد. مخصوصا زمانیکه مشاهده میشود سایرین در حال رنج کشیدن هستند و یا نیاز به کمک دارند. وقتی شما برفراز یک عشق مشفقانه هستید قادرید با یارتان همدلی کنید و یارتان نیز متقابلا شما را به خوبی درک میکند.
افرادیکه در راس یک عشق مشفقانه بسر میبرند با چنین عباراتی موافق هستند که "من برای رفاه حال کسانی که به من نزدیک هستند زمان زیادی را صرف کرده ام". "ترجیح میدهم خودم به جای عزیزانم رنج بکشم".و "من میتوانم به نزدیکانم این اطمینان را بدهم که هر زمان نیاز به کمک داشته باشند من در کنارشان خواهم بود".
افرادیکه در راس یک عشق مشفقانه نسبت به سایرین به سر میبرند به طور مشابهی با این چنین عباراتی موافق هستند مثلا :"وقنی میبینم افرادی که آنها را نمیشناسم احساس ناراحتی میکنند حس میکنم که باید به آنها کمک کنم "، "وقتی میبینم یک فرد غریبه در حال رنج کشیدن است من هم مانند او در رنجم " و"من بجای قضاوت کردن افرادیکه آنها را نمیشناسم تلاش میکنم که آنها را درک کنم".
جهت آزمودن این نظریه، پژوهشگران نشان داده اند که در یک نمونه سیصد و سی و پنج نفری از دانشجویان لیسانس با متوسط سن بیست سال (هفتاد درصد آنها دانشجویان دختر بودند) که هیچ کدامشان رابطه را ترک نکرده بودند مورد بررسی قرار دادند. هفتاد درصدشان گفته بودند که رابطه جدی داشتند و بیست و دو درصدشان صحبتشان به ازدواج هم کشیده شده بود. شرکت کنندگان گزارش دادند که برای پایان بخشیدن به ارتباطشان چه کردند. آنها میزان مشفقانه بودن رابطه شان را نیز ارزیابی کردند. علاوه بر آن محققان نقش مشفقانه بودن فرد را به طور کلی نیز آزمون کردند. آنها نشان دادند که نسبت به نوع بشر هم مشفق هستند. یافته ها به روشنی نشان داده است که اگر شما خواهان آن هستید که کمترین میزان از آسیب به یارتان و همچنین به خودتان وارد شود، وقتی که رابطه در اوج خودش است، عشق مفقانه را پرورش دهید. این موضوع باعث می شود که رابطه کیفیت بهتری پیدا کرده و محکم تر و طولانی تر شود. چنانچه این اتفاق نیافتاد، وقتی که احساسات قوی مشفقانه در یک رابطه باشد، پایان بخشیدن به آن، آسیب روانی کمتری می رساند.
شما نمیتوانید همیشه پیش بینی کنید که چه زمان یک رابطه در حال پایان رسیدن است. به منظور پیش بینی اینکه کدام پایان میتواند صدمات کمتری را وارد کند، یاری را پیدا کنید که نه تنها برای شما بلکه برای دیگران هم ارزش قائل باشد. اگر شما خودتان شخصیت مشفقی دارید میتوانید از این طریق کسب اطمینان کنید: اگر پایان یافتن یک رابطه در حال تحقق است پس راه مشفقانه بهترین راه برای انجام آن است، هم برای خودتان و هم یارتان.

ترجمه : لیلا امراللهی
منبع:
https://www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201506/the-most-compassionate-way-end-relationship?utm_source=FacebookPost&utm_medium=FBPost&utm_campaign=FBPost

 

 

 

 

Share this post

نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

خانه دروس روزانه مشفقانه ترین شیوه برای پایان بخشیدن به یک رابطه