خانه دروس روزانه اعتراف کردن به خطاها باعث سلامت روانی می شود

اعتراف کردن به خطاها باعث سلامت روانی می شود


هر نوعی از اعتراف کردن باز و صمیمی، باعث کاهش استرس شده و به افراد کمک می کند که رفتار ناخوشایندشان را مدیریت کنند. این اتفاقی نیست که در بسیاری از فرهنگ ها و نهادها، افراد تشویق می شوند تا به خطاهای خود اعتراف کنند. حتی نوشتن در مورد تجارب ناراحت کننده یا رازهای تاریک باعث بهبود سلات روانی و جسمانی می شود. شبیه اعتراف دینی، نوشتن تفصیلی باعث می شود که افراد عمیق ترین اندیشه ها و احساسات خود در مورد تجارب ناراحت کننده را پیدا کنند. این اعتراف ها در صورتی کار می کند که فرد با خودش کاملا صادق باشد.

بر اساس صدها مطالعات انجام شده، علت موثر بودن اعتراف این است که وقتی آشفتگی های احساسی به کلمات تبدیل می شود، روش تفکر ما در مورد آن، تغییر می کند از جمله اینکه باعث می شود آن را به شیوه جدیدی طبقه بندی کنیم؛ ساده تر در مورد آن فکر کنیم؛ و از بدبینی خود بکاهیم. نوشتن در مورد یک موضوع باعث می شود که آن را بهتر بفهمیم و آنچه را که نفهمیم باعث آشفتگی می شود. همچنین نوشتن باعث می شود که دست از نشخوار فکری برداشته و بتوانیم بر دیگر موضوعات تمرکز کنیم. به علاوه اینکه نوشتن تفصیلی باعث بهتر شدن خواب و عملکرد قلب و عروق می شود. خواب بهتر، عملکرد سیستم ایمنی را تقویت می کند.
نوشتن تفصیلی و اعتراف دینی، نوشدوارو نیستند اما این روش آزاد سازی، ما را در اوقات سختی ها کمک می کند. برای بهره بردن از اعتراف، نیاز نیست که دیندار باشید. این مکانیزم برای هر کس کار می کند فقط به قیمت یک قلم و کاغذ.

مترجم: حمید همتی
منبع:
http://www.scientificamerican.com/article/does-confessing-secrets-improve-our-mental-health/

Share this post

نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

خانه دروس روزانه اعتراف کردن به خطاها باعث سلامت روانی می شود