خانه بانک فکرافزار مقالات بیولوژی مغز سه راز علم عصب شناختی برای افزایش هوش عاطفی

سه راز علم عصب شناختی برای افزایش هوش عاطفی


هوش عاطفی در همه جا یافت می شود. هیچ کسی نمی تواند آن را خاموش سازد و در عین حال کسی هم نمی تواند معنی واقعی یا چگونگی گسترش و بهبود آن را توضیح کند.

در واقع ما حتی نمی دانیم معنای دقیق عاطفه چیست. بیشتر مردم می گویند همان احساس است، پس احساس چیست؟ شاید عاطفه باشد؟! بله در اینجاست که به دور خود می چرخیم! آخرین تحقیقات نشان دهندۀ این موضوع است که همان مقدار کمی  هم که در مورد عاطفه می دانیم در واقع اشتباه است.

 

دکتر «لیزا فلدمن بارت»، استاد روانشناسی دانشگاه شمالشرقی ماساچوست با انتصاب در بیمارستان عمومی ماساچوست و استاد دانشکدۀ پزشکی هاروارد است. او در کتاب جدیدی که به نام «چگونگی بوجود آمدن عاطفه: راز زندگی مغز» نوشته می گوید هر چیزی را که در مورد احساسات می دانید، وارونه کنید!

 

چرا ما در مورد عواطف اشتباه می کنیم؟

عواطف بنیادی شما، پیوندی سخت و جهانی دارد و تمامی انسان ها در مجموعه ای یکسان از خشم، ترس، شادی، غم و ... شریک هستند. آیا فکر می کنید که این درست است؟ آخرین تحقیقات می گوید که تمامی این ها اشتباه است.

برای نمونه مردم تائیتی غمگین نیستند. اگر شما در یک جزیرۀ مملو از طبیعتی زیبا در اقیانوس آرام زندگی کنید، احتمالا احساس غم وانده کمتری به شما دست می دهد. پس مردم تائیتی به معنای واقعی کلمه غمگین نمی شوند.

از کتاب چگونگی بوجود آمدن عاطفه: راز زندگی مغز

 اسکیموهای اودکا هیچ مفهومی برای خشم ندارند. مردم تائیتی نمی دانند غم چیست. پذیرش این موارد به منظور درک برای غربی ها مشکل است. زندگی بدون غم؟! واقعا؟! هنگامی که تائیتیان در شرایطی قرار می گیرند که غربی ها آن را غم توصیف می کنند، خود را بیمار، ناراحت، خسته و یا حتی مشتاق می شمارند. نروژی ها یک مفهوم برای شادی شدید عاشقانه دارند که آنرا «فورلسکت» (Forelsket ) می نامند. مردم گیجیل در فیلیپین تمایل به در آغوش گرفتن و فشردن چیزهایی دارند که به شکل فوق العاده دوست داشتنی است. مفهوم عاطفه ژاپنی در مورد «آریگاتا-میویاکو» این است؛ هنگامی که شخصی به شما لطفی کرد که شما از او نخواسته اید، اگر این لطف برای شما مشکل ساز شود، باید همچنان از این شخص سپاسگزار باشید.

شاید در این جا فکر کنید که تشریح این موضوع نوعی تقلب باشد. درآغوش گرفتن یک بچه گربه، حالت واقعی عاطفی نیست. ولی، بنا به شواهد این مطالعه تازه؛ این موضوع که عواطف یک پیوند سخت جهانی است به نظر غیرواقعی می آید.

 

از کتاب چگونگی بوجود آمدن عاطفه: راز زندگی مغز:

"با توجه به عواطف و سیستم عصبی اتونومیک؛ چهار متاآنالیز قابل ملاحظه در دو دهۀ گذشته انجام یافته است که بزرگترین آنها بیش از 220 مطالعه فیزیولوژیکی و 22000 مورد آزمایش شده را پوشش می دهد. در هیچیک از این چهار متاآنالیز، شواهدی مبنی بر وجود عواطف ویژه در بدن دیده نشده است."

اکنون که شما تا حدودی چگونگی کارکرد عواطف را شناختید، این موضوع ما را به چگونگی گسترش هوش عاطفی، که مردم در موردش افسانه ها ساخته اند، هدایت می کند.

 

یک- هوش عاطفی با دانه گرایی عاطفی شروع می شود

گفتن این موضوع که تنها مفهوم عاطفه که شما می شناسید در حدود «من احساس خوبی دارم» یا «من احساس بدی ندارم» است، خیلی هوشمندانه نخواهد بود.

هر چه مدت زمانی که شما برای تشخیص، تمایز و تفاوت عواطف بکار ببرید بیشتر باشد، از نظر عاطفی هوشمندتر خواهید شد. این موضوع را «دانه گرایی عاطفی» می نامند.

از کتاب چگونگی بوجود آمدن عاطفه: راز زندگی مغز:

... اگر شما بتوانید معانی دقیق «فوق العاده» را در (خوشحالی، رضایت، هیجان، آرامش، امیدواری، الهام گیری، افتخار، تقدیر، سپاسگزاری، سعادت و....) و پنجاه معنی متقاوت «مزخرف» را در (خشم، عصبانیت، حالت حمله گیری، مواظبت، مراقبت، ....) در نظر بگیرید، مغز شما برای پیش بینی، طبقه بندی و درک عواطف، ابزاری به منظور پاسخ گویی های انعطاف پذیرتر و کاربردتری برایتان فراهم می کند.

 

دو- هوش عاطفی در فرهنگ لغات

در اینجا منظور این نیست که شما بتوانید معانی متفاوتی برای هوش عاطفی در فرهنگ لغات بیابید بلکه فرهنگ لغات می تواند به شما در گسترش هوش عاطفیتان کمک کند. اگر شما معنای دقیق «ملالت» را ندانید، توانایی تشخیص دقیق آن را هم نخواهید داشت. یادگیری معنای واژه های مربوط به عواطف می تواند کلیدی برای شناخت مفاهیم دقیق تر عواطف ظریف انسانی باشد.

از کتاب چگونگی بوجود آمدن عاطفه: راز زندگی مغز:

احتمالا شما تاکنون در مورد یادگیری کلمات به منظور مسیری برای سلامتی عاطفی فکر نکرده اید. با این وجود علوم عصب شناختی به صورت مستقیم به این موضوع پیوند می خورد. کلمات دارای مفاهیم هستند، مفاهیم شما را به پیش بینی سوق می دهد، پیش بینی ها تنظیم کنندۀ بدن شما هستند و بدن شما تعیین کنندۀ عواطف شماست. بنابراین واژگان دقیق تر، باعث پیش بینی دقیق تر مغز می شود و در نیتجه نیازهای بدن شما را به شکل دقیق تری می سنجد. درواقع افرادی که از دانه گرایی عاطفی بالاتری برخوردار هستند، کمتر به پزشک مراجعه می کنند، داروی کمتر مصرف می کنند و روزهای کمتری را در بستر بیماری بسر می برند.

البته دانش لغت شناسی به خودی خود شما را به یک فرد هوشمند عاطفی تبدیل نمی کند بلکه شما باید بروی عواطف خود بیشتر کار کنید، وقت بیشتری به منظور تمایز و برچسب گذاری آنها صرف کنید. 

 

سه- ایجاد عواطف تازه

شاید این موضوع به نظر عاقلانه نرسد ولی دکتر فلدمن بارت می گوید این یکی دیگر از روش های عالی برای افزایش هوش عاطفی است و آنقدرها هم که شما فکر می کنید سخت نیست.

آیا تاکنون احساس «خارج از موضوع بودن» یا «خاموش بودن» داشته اید؟ احساسی دارید ولی مفهوم مناسبی برای درک آن ندارید پس مغز شما نسبت به آن شل می شود و آن را در بخش «متفرقه» قرار می دهد.

پس این گونه عواطف را نامگذاری کنید. این احساس که شما در شب تعطیل نسبت به کار فردا به شما دست می دهد چیست؟ یا چیزی ویژه که در مورد شریک زندگیتان احساس می کنید چه می تواند باشد؟ شور؟ شوق؟ این عواطف منحصر به فرد است، به روی آنها بیشتر کار کنید و اشکال متفاوت شدید خوف و رغبت آنها را بهتر درک کنید. اگر می خواهید عواطفتان را واقعی تر سازید، آنها را با دیگران به اشتراک بگذارید. به شریک زندگیتان در مورد آنها بگویید، شاید او آنها را بخوبی درک کند.

 

ترجمه و تلخیص: فرشاد سجادی

منبع:

  http://www.bakadesuyo.com/2017/08/emotionally-intelligent/

 

Share this post

نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

خانه بانک فکرافزار مقالات بیولوژی مغز سه راز علم عصب شناختی برای افزایش هوش عاطفی