خانه بانک فکرافزار مقالات دانش تفکر چگونه "تفکر انعطاف ناپذیر" را شکست دهیم؟

چگونه "تفکر انعطاف ناپذیر" را شکست دهیم؟


b_250_200_16777215_00_images_stories_article-1_autistic_thinking.jpgمن اوتیسم دارم؛ به همین دلیل روش تفکر اوتیستیک را به کار می برم. یکی از ویژگی هایی که اغلب اوقات به من نسبت داده می شود "تفکر انعطاف ناپذیر" است. هنگام تغییر موقعیت ها، انعطاف در تفکر از طریق متعادل شدن یا تغییر انتظارات، موجب سازگاری فرد می شود. این هرگز برای من آسان نبوده است؛ اما من یادگرفته ام که چطور با روش تفکر اوتیستیک به راحتی در جهانی زندگی کنم که انعطاف پذیری ارزش بالاتری از صفت ذاتی دارد.

اول, من اوتیسم خود را همراه با این حقیقت که من متفاوت می اندیشم، قبول کردم (Endow, 2009). برای بسیاری از افراد اوتیستیک، پذیرش خودشان آسان نیست زیرا به آن ها برچسب نوروتیپیکال زده ایم (Endow, 2012) . تعدادی از این عوامل برای زندگی دراین جهان ضروری است. اما روی دیگرش اینکه از دید جهان ما حقیر هستیم و در وضعیت طبیعی خود ارزش بسیار کمی داریم. هیچ کسی به ما این را آموزش نداد اما این چیزی است که ما یادگرفتیم. سال های بسیاری طول کشید تا این حقیقت را کشف کنم که سیستم عامل مغز من با مغز یک نوروتیپیکال متفاوت است. خوب یا بد نیست؛ فقط متفاوت است. درحالیکه این از من انسان بد یا خوب نمی سازد اما زندگی را برایم دشواری می سازد زیرا من مجبورم مداوم با شیوه های متداول بین مردم، خود را وفق دهم.
بعد اینکه من مجبور به یادگیری هستم تا خود را مطابق سازم. در واقع این بدان معنی است که جهان طبق آنچه که من احساس میکنم و برایم راحت است تغییر نمی کند. من مجبورم هرروز برای جهان نوروتیپیکال خود را وفق دهم و انجام آن اصلا آسان نیست.
اساسا من تابه حال یادگرفته ام که با تدبیر و کاردانی چطور سیستم عصبی خود را بیشتر به کار گیرم. من به طور بصری فکر میکنم. وقتی موقعیت تغییر می یابد معمولا اطلاعات را به طورشفاهی بیان می شود. من سال های زیادی را سپری کرده ام تا کشف کنم که چطور این زبان شفاهی بنیان را به فرمت تصویری ترجمه کنم و بتوانم خود را با تعاملات اجتماعی که با سرعت بالایی دایم در حال تغییر است، وفق دهم.
اغلب اوقات به دلیل اینکه مربیان، روش تفکر اوتیستیک ندارند آنها متوجه نیستند که مغز بیشتر کودکان اوتیستیکی به طور خودکار، اطلاعات شفاهی بنیان را به زبان اولیه بصری شان، ترجمه نمی کند (به خصوص کلمات محاوره ای). این استراتژی ای است که من هم در خودم و هم با تعداد زیادی از اوتیستیک ها در تمامی سنین استفاده کرده ام. این به ما کمک می کند پدیده ای که دیگران «تفکر انعطاف ناپذیر» می نامند را مغلوب کنیم. (Endow, 2013)
چطور تفکر انعطاف ناپذیر را مغلوب کنید:
1- بدانید که لازم نیست تصاویر ذهنی خود را پاره کنید.
به دلیل اینکه افکار ما، تصویری در ذهن ما هستند، مسایل زیادی اتفاق می افتد. وقتی شیئی کوچک تغییر می یابد، مامجبوریم آن تصویر را پاره کنیم و از ابتدا شروع کنیم. این دلیلی است که به خاطرش نسبت به تغییرات اعتراض می کنیم.

2- به جای آن، تصویر های ذهنی را در لایه ها درست کن.
این موضوع را با نشان دادن یک عکس اندیشه تصویری در میان لایه ها تشریح کنید. من این را با استفاده از پروژکتور سقفی و کاغذ شیشه ای انجام دادم. هر المان یک تصویر را روی کاغذ شیشه ای جداگانه ای رسم کردم. سپس کاغذها را روی هم بر پروژکتور گذاشتم تا کل تصویر ایجاد شود.

3- حالا شما می توانید یک لایه را خاموش کنید
اکنون که کاغذهای شیشه ای روی یک دیگر قرار گرفته اند، شما می توانید کاغذ بالایی را خارج کرده و کاغذ دیگری را جایگزین آن کنید، تا با تغییر تطابق یابد. برای سهولت دسترسی به کاغذها می توانید از یک پانچ و یک فولدر، کاغذها را به سادگی جابجا کنید.

4- بازی با کاغذهای شفاف را تمرین کنید و آن را در وضعیت زندگی واقعی به کار ببرید.
برخی از اوتیستیک ها، یک بار که تصویر ایجاد شده در لایه های کاغذ شیشه ای را ببینند، آن را درک کرده و می توانند به افکارتصویری که در ذهن شان دارند پیوند دهند. برخی دیگر از اوتیستیک ها، نیاز دارند تا کاغذهای شیشه ای فوقانی جابجا شود تا به این مفهوم پی ببرند. بیشتر اوتیستیک ها نیاز به تمرین فیزیکی دارند و خودشان باید کاغذهای بالایی را جابجا کنند تا بتوانند در موقعیت های واقعی زندگی شان به کار گیرند.
این پایه و اساس تفکر انعطاف پذیر است هنگامی که فکر کردن شما بصری است و افکار شما در تصویر حضور دارند. من برخی از جنبه های تفکر انعطاف پذیر را ازطریق رسم کردن نشان داده ام که می تواند در زیر زبانه های فروشگاه هنری وب سایتم دیده شود (www.judyendow.com) . علاوه براین,تصویری در این وبلاگ هست که چهار نقاشی جداگانه را نشان می دهد که من از آن برای نشان دادن روشی در مورد درک کردن و کار با تفکر انعطاف ناپذیر استفاده کرده ام (Endow, 2013).

ودر آخر من نیاز به استراحت زیادی دارم. اکنون که من می توانم از طریق تفکر کردن از طریق لایه های فکری، انعطاف پذیری بیشتری در اندیشیدن و در افکار تصویریم در ورقه ها داشته باشم، من اغلب در پایان روز خسته می شوم، زیرا انجام این کار انرژی زیادی می گیرد. من نیاز به استراحت زیادی دارم تا نیازمند تعامل با دیگران نداشته باشم. علاوه بر این، من یک گروه از دوستان اوتیستیک دارم که به صورت دوره ایی، اوقاتی را با آنها می گذرانم. در حضور میان این دوستان، من میتوانم خودم باشم و هیج نگرانی درمورد تطابق دادن و اقدام نامناسب ندارم. تطابق یافتن، هر روزه انرژی زیادی از من می گیرد. من انتخاب کرده ام که این صرف انرژی را داشته باشم زیرا به من اجازه می دهد تا همه ی آن چیزی را که در زندگی میخواهم، انجام دهم و باشم.

مترجم: سمیه خیراللهی
منبع:
http://ollibean.com/how-to-outsmart-inflexible-thinking/

Share this post

نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

خانه بانک فکرافزار مقالات دانش تفکر چگونه "تفکر انعطاف ناپذیر" را شکست دهیم؟